年末ダイエット！！
夏頃からジムで筋トレをやっていたメタボおっさん。
今回の冬は９連休となりそうなので、ファスティングか断食ダイエットを計画しています。
予定日数：４日程度（うち２日程度は食べない。サプリメントやプロテインを飲むだけのつもり）
あと長距離をあるくのも計画中。
体脂肪率：３０％程度
これだからメタボなんだよな～。
ただ、ジムで分かっていることもあるんです。
FFMI（除脂肪率）：22.5程度。
この数字を見ても「なんのこっちゃ？」となると思います。
これは、巷にあるBMIでは測りきれない数値になると思います。
bmi：体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）の二乗
ffmi：除脂肪体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）の二乗
筋肉ががっつりついている人はbmiでは超肥満と判定される場合があるのです。
逆に、bmiでは正常値が出ていても、体脂肪率が計算されていないので、筋力がなさすぎる場合、ブヨブヨであったりするのですよ。
※だからといって、ffmiの数値が高すぎると筋肉増強剤を使っていると思われる場合もあります。
以前、適正体重は（身長ー１００）が理想であるといわれた方もいるかもしれませんが、これで計算をすると、メタボおっさんの場合体脂肪率が６％となってしまうのです。
長々と説明しましたが、現在の目標は
・体重：85キロ 除脂肪体重：70キロオーバー FFMI：２３
この場合の体脂肪率は？ 18％なんですよね。（身長は逆算可能です）
特定保健指導まであと1か月。追い込まなければ。
